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Durma Corretamente

Pode acreditar, uma boa noite de sono faz toda diferença para quem quer perder peso. Além de ajudar com a diminuição do stress, ao reduzir a quantidade do hormônio cortisol, produzido pelo nosso corpo em momentos de stress. Dormir cerca de 8 horas por dia é o ideal.

Pisou na bola? Não Se Culpe e Siga Adiante

De nada adianta ficar se martirizando por uma escapulida da dieta. Permita-se errar, mas tenha cautela e quando se permitir comer algo que saia do cardápio, faça com moderação (exemplo: coma 1 brigadeiro da festa, não 10).

Água é Sua Melhor Amiga

Ela vai te manter hidratada, ajudando a eliminar toxinas do corpo. Além de aumentar o metabolismo.

Não se esqueça: são 2 litros de água por dia, distribuídos ao longo do dia em copos (cerca de 8 copos equivale a 2 litros de água).

Sua Mãe Não Vai Te Colocar de Castigo Se Você Não Comer Tudo

Aprendemos desde crianças que temos que “raspar o prato”. Mas, não é bem assim. Tire essa culpa e se permite não comer tudo o que colocou no prato. Muitas vezes, a sensação de fome faz a gente servir muito mais do que precisa para se satisfazer, principalmente se vamos a algum restaurante self-service. Entenda seu corpo e aprenda a perceber quando você estiver saciada e pare. Tudo bem.

Além dessas dicas, é interessante que você conheça alguns alimentos que fazem toda diferença para secar a barriga, pois eles queima gordura por acelerar nosso metabolismo.

Gengibre

O gengibre é um poderoso termogênico e ainda tem poder anti-inflamatório. Sua atuação no nosso corpo melhora a digestão de alimentos e o funcionamento do intestino. Faz muito bem acrescentar o gengibre na sua alimentação diária.

Peixes e frutos Do mar

Grandes aliados para desinflamar células, peixes e frutos do mar são ricos em ômega-3. Além disso, aceleram o metabolismo. Por serem fontes ricas em proteína, esses alimentos reduzem nossa ansiedade e a fome, pois nos deixam saciadas por muito mais tempo.

Água de Coco

Além de hidratar muito bem nosso corpo, a água de coco é uma fonte muito rica em vitaminas, sais minerais e outros componentes como aminoácidos, antioxidantes e oligoelementos. Assim, a água de coco, além de ajudar o organismo a eliminar toxinas, nutri seu corpo, auxiliando no equilíbrio total da sua saúde.

Óleo de Coco e Outros óleos Funcionais

São famosos aliados do emagrecimento por atuar diretamente no metabolismo da gordura. Ou seja, os óleos funcionais ajudam a acelerar o metabolismo e inibem a formação de gorduras no corpo.

Frutas Vermelhas

Poderosas antioxidantes, as frutas vermelhas são ótimas aliadas no combate à gordura localizada.

Vinagre de Maçã

Além de saboroso, o vinagre de maçã reduz o apetite e a quantidade de açúcar no nosso sangue. Ele é um dos melhores aliados na eliminação de gordura no nosso corpo.

Abacate

Por falar em frutas, o abacate é uma ótima opção para quem quer secar gordura. Por mais estranho que pareça. Muita gente acredita que o abacate é vilão em qualquer dieta e esse pensamento está bastante errado.

É verdade que o abacate é rico em gordura, mas é a gordura monoinsaturada, aquela que faz bem ao organismo. Essa gordura é queimada com maior facilidade, sendo uma das melhores fontes de energia para nosso corpo.

Pimenta

Poderosíssimos termogênicos, as pimentas tem o poder de diminuir a gordura no sangue e evitar seu acúmulo pelo corpo. A pimenta atua ampliando nossa taxa metabólica, potencializando a atuação do nosso corpo na queima de gorduras.

Chá verde

Mais que um mito, o chá verde é de fato um aliado no emagrecimento. Ele promove o aumento do metabolismo e elimina radicais livres.

Café

Uma lista de alimentos seca gordura não poderia deixar o café de lado. Além de aumentar o metabolismo, o café tem bastantes oxidantes e compostos bioativos, que colaboram para o bom funcionamento do nosso organismo.

Nozes

As nozes são ótimas fontes de fibras e proteínas, além de gorduras saudáveis, que aumentam nosso metabolismo e ajudam na eliminação da gordura localizada.

Veja como esses alimentos podem se incluir em um cardápio da sua dieta para secar gordura localizada:

Café da manhã

• Uma xícara de leite desnatado com café (se quiser adoçar, opte por um adoçante no lugar do açúcar)
• Uma fatia de pão integral light ou de torrada integral com uma colher de sopa de requeijão light
• Um ovo mexido (coloque pouco sal)

Lanche da manhã

• Três nozes
• Meio mamão papaia
• Duas fatias de peito de peru light
• Uma xícara de chá verde

Almoço

• Três colheres de sopa de arroz integral
• Uma concha pequena de feijão
• Um filé de peixe grelhado, se preferir, tempere com a pimenta de sua preferência
• Um prato de sobremesa de agrião com tomate, temperado com uma colher de chá de azeite de oliva, vinagre de maçã e sal
• Três rodelas de gengibre
• Uma gelatina diet
• Lanche da tarde
• 1 copo de água de coco

Jantar

• Uma lata de atum light
• Um prato de sobremesa de alface com tomate
• Uma fatia de pão integral light
• Uma colher de chá de azeite de oliva
• 5 morangos

Observação

Para concluirmos, vale retomar um pouco o que acabamos de passar: mude alguns hábitos fundamentais para o sucesso da sua dieta para secar gordura localizada, como um sono melhor, evitar guloseimas, beber bastante água, comer de três em três horas e incluir uma prática de atividade física. Assim, você terá seu corpo predisposto a se tornar mais saudável e perder peso

Faça escolhas inteligentes de alimentos que aumentam seu metabolismo e ainda colocam mais sabor em seu prato. São essas pequenas mudanças que farão toda diferença no seu processo de secar gordura.

Não se esqueça: eliminar gordura localizada é parte de um processo completo de emagrecimento e mudanças de hábitos.

Pronta para começar? Inicie agora mesmo e conte para a gente como está seu processo. Será ótimo fazer parte da sua mudança.

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